銀行汽車貸款0800772999

【早安健康／土井英司】每天最多做五分鐘訓練，持之以恆增加基礎代謝率 訓練的目的是什麼呢？其實不是為了消化今天吃下肚的食物。如果是這種想法，就會在吃得多的日子多做訓練，吃得少的時候不做訓練，這麼一來，吃的量與運動都無法固定，身形也就無法穩定。 做訓練的目的，其實是為了增加基礎代謝率。 因為目的是增加基礎代謝率，所以要每天做訓練，如此一來，就必須限制每天可以做的量。 理由很簡單，因為不那麼做的話，就不會持續。 別忘了目標是「不花時間瘦身」，所以我將訓練時間設定為每天五分鐘，這是假設各位每天都很忙碌，沒有時間活動身體，以此做為前提，每天只要做五分鐘左右的訓練就可以了，即便如此都能確實瘦下來。 「上班族瘦身法」因為不吃早餐，所以能夠省下花在早餐上的時間。如果你過往的早餐時間是十五分鐘，花個五分鐘做訓練，相減之後還有十分鐘的時間。 這樣就沒有藉口說：「沒有時間，所以無法做訓練。」接著就是如何面對每天持續的辛苦。 雖說是五分鐘的肌力訓練，還是需要某種程度的意志力，而且持續的意志力也有它的極限。因此「上班族瘦身法」要教各位盡可能不消磨意志力，又能養成習慣的訓練方法。 一開始可以先從一分半鐘開始，再慢慢增加訓練的內容，最終到做滿五分鐘為止，因為再做下去就會剝奪時間這個資產。 我們的目的不是成為健美先生，希望大家注意不要做過頭。只要能夠瘦得好看，能夠享用美食，享受穿衣就好。基礎代謝率一旦增加，不管是出差還是私人活動，都不用再擔心旅行地的美食。衣服也是，尺碼的選項變多，購物將變得愈來愈有趣，也更開心充實。 所以，請先從一天五分鐘的輕鬆訓練開始吧！ 深蹲最重要，再加上仰臥起坐、伏地挺身！繼續看下一頁：每次五分鐘的肌力訓練跟著做，再忙也能瘦！ 深蹲最重要，再加上仰臥起坐、伏地挺身 我所設想的對象是天天忙於生意，完全沒有時間運動的上班族；或者是會臨時起意做肌力訓練，但是尚未習慣每天持續做的人。對於那樣的人，我建議先將一次的運動時間設定為五分鐘，先做肌力訓練。 我所推薦的是這套深蹲、仰臥起坐、伏地挺身的肌力訓練。 對缺乏運動的人來說，這樣的分量在一開始應該還是挺吃力的，所以重點先擺在深蹲。就像經營生意，一定是先從可以看到效果的著手，否則資金撐不久。 一下子就要做全面性的肌力訓練，會很快消磨掉意志力與時間。 肌力訓練的訣竅是從大塊肌肉依序練起。 人體的肌肉大約七成在下半身，所以鍛鍊下半身能夠最有效率地瘦身，當中又以深蹲最具效果。 深蹲同時鍛鍊股四頭肌、臀大肌等下半身的大肌肉，是對瘦身最有用的肌力訓練。首先就輕鬆地從深蹲開始吧。 會深蹲之後，大概過了一週，就可以開始仰臥起坐。 事實上，如果只是想要瘦下來，只做深蹲也能瘦，但是仰臥起坐可以提高穩固腰部姿勢的肌肉力量。而伏地挺身對於提高熱量消耗、增加基礎代謝率這類所謂減重的直接效果雖然不高，卻可以鍛鍊出強健的胸大肌、背闊肌，有助於打造可以撐起西裝的厚實胸膛。 為了修飾身形，讓上半身與下半身都有良好比例，所以要做伏地挺身。 本文摘自《再忙也能瘦！1日5分鐘，上班族最強瘦身法：作者親證！2個月減去16公斤的驚人瘦身法！》／土井英司（百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃‧日本亞馬遜王牌採購）／商周出版 … 延伸閱讀：

社會中心／綜合報導台鐵嘉義站在3日晚間發生了乘客持刀砍傷員警的慘劇，一名鄭姓男子因補票問題在停靠嘉義站時與列車長發生爭執，並隔空叫罵，爭吵的過程中鄭男情緒激動，不停的揮舞著雙手，而列車長也立即通報鐵路警察支援。▲鄭男在車廂內大聲叫囂。（圖／翻攝畫面）但李姓鐵路警察到場後，鄭姓男子的情緒更加激動，瘋狂的揮舞著雙手不願就範，甚至在最後拿出了利刃抵抗，而李姓員警見狀立刻上前制伏，並與鄭姓男子扭打在一塊，車箱內的乘客也趕緊迴避。▲李姓員警倒臥在車廂走道內。（圖／翻攝畫面）而列車長與台鐵其他員工趁著鄭姓男子一個不注意，上前協助壓制，不料在混亂中利刃卻刺進了李姓員警的上腹部，但李姓員警仍然奮勇的抱緊嫌犯，最後順利的制伏鄭男。▲熱心的民眾協助救護員將重傷的李姓員警抬出車廂。（圖／翻攝畫面）最後，受重傷的李姓員警也臉色發白的倒在走道上，原本驚慌閃避的群眾更在第一時間上前詢問是否需要幫助，甚至協助救護員將李姓員警抬出狹窄的車廂，台灣最美的風景在此刻表露無疑。更有不少人在網路上替英勇的員警集氣「希望警察沒大礙，真的辛苦了」、「希望警察平安」、「希望警察早日康復」、「支持警察合法開槍」。更多三立新聞網報導男疑不滿補票怒嗆 年輕鐵警被捅臟器外露 長官不捨快訊／勇警遭刺臟器外露送醫搶救 院方曝搶救進度！車廂都血…嘉義自強號爆砍人事件 男逃票不下車怒砍警畫面曝光／台鐵乘客持刀殺警 員警臟器外露車廂鮮血飛濺

Lamigo桃猿今天投下轉賣的震撼彈，劉玠廷坦言，中小企業難以跟上現今職棒的經營規模，資金不足，無法與其他三隊競爭，也反映出經營職棒的困境。 目前中職四隊中，除了Lamigo桃猿外，富邦悍將、統一獅和中信兄弟，資本額至少都超過百億，相較起來Lamigo桃猿母企業的規模，不到各隊的10分之1，也讓球團萌生轉賣的念頭。 相較於鄰近的日本和韓國職棒，球隊的母企業的財力都相當雄厚，像是讀賣巨人、三星獅，都是國家數一數二的豪門企業，並投入大量的資金，經營職棒產業，帶動體育發展，貢獻良多，反觀台灣的龍頭企業，對於體育都興致缺缺。 決定出來參選總統的郭台銘為例。在《富比士Forbes》雜誌2019年公布的全球富豪榜中，鴻海集團董事長郭台銘高居全球排名第257名，身價高達63億美元（台幣約1942.25億），但對於台灣體壇的貢獻可說是相當有限。 郭台銘近期的競選廣告用棒球為宣傳，他也強調並非選舉才關心體育，曾斥資興建南投棒球場，並支援曾雅妮、文姿云和莊智淵等選手，但對於其母企業的規模相比，只能用九牛一毛來比喻。 中華職棒已陷入10年的4隊恐怖平衡，直到今年才迎來味全龍回歸的第五隊，但鴻海集團在職棒存亡之時，也未曾表態願意籌組一支職棒球隊，包括現在籃球職業化困境，若郭台銘願意投入職業運動，伸出援手，或許能帶領國內體壇度過危機，開創新的榮景。

娛樂中心／綜合報導男星言承旭日前現身金曲獎頒獎典禮，只見他留著小鬍子走上紅毯，被外界認為模樣憔悴，更指稱他在頒獎時有氣無力的，不免聯想到舊愛林志玲先前突宣布閃婚一事，不過，今（3）日言承旭被網友捕捉到現身四川成都傳統市場，臉上綻放微笑，似乎心情很好，讓不少粉絲安下一顆懸著的心。▼▲言承旭先前現身金曲獎，被指稱疑似因舊愛的婚訊，導致模樣憔悴。（圖／翻攝自微博、記者林士傑、邱榮吉攝影）今日有網友透露在成都捕捉到言承旭，畫面中的他一樣留著鬍子，穿著黑色T-Shirt，緊身的設計，可以看到男神結實的胸膛，男神的現身，讓不少民眾全來圍觀，但言承旭並不感到厭煩，反而熱絡地跟路人比耶，更露出久違燦笑，相當親民。▼▲言承旭開心對路人打招呼。（圖／翻攝自微博）原來此次言承旭現身傳統市場，是為了拍攝新片《相親大作戰》，身旁更站著同劇演員任素汐，只見曬出照片的網友更開心表示：「言承旭在我家樓下拍攝，在線追星！」讓不少粉絲相當羨慕，紛紛留言：「就是大暖男一枚」、「第一張的剪刀手，太帥太可愛了」、「言承旭還是當初那麼帥，那麼溫暖，期待他的新戲！」、「這優秀的側顏和笑容，好期待啊！」▼▲言承旭現身傳統市場，就是為了拍攝新片《相親大作戰》。（圖／翻攝自微博）事實上，言承旭這次返台低調，一開始更傳出他疑似為躲避林志玲閃婚問題不受訪，讓不少粉絲相當失望，還好最後言承旭還是敬業地走上紅毯，但聽到林志玲相關問題依然尷尬拒答，不過重義氣的他，被曝下台後不忘幫陳美鳳慶生，與好友相聚時，才露出了久違笑容。▲言承旭幫陳美鳳慶生。（圖／翻攝自陳美鳳臉書）更多三立新聞網報導認秘戀言承旭2年！前女友首曝分手原因…曾嘆：我不夠紅放下林志玲？言承旭甩金曲頹廢貌…送花燦笑幫這女神慶生妻怒控出軌！《大時代》馬俊麟爆愛上王瞳…他還原吵架原因炮仔聲／秒變殭屍片？陳冠霖昏迷突筆直坐起…李燕傻眼了

由柯佳嬿、張書豪、吳岳擎、陳妤主演的戲劇《如果愛，重來》，邀請到納豆特別客串，劇中有趣的安排是讓納豆沒有台詞卻擁有畫龍點睛的演出，他除了讚賞導演外，還有李李仁盛情邀約，笑說「沒有錢也要演」。▲納豆特別客串演出。（圖／歐銻銻娛樂提供）李李仁與納豆私下是好友，邀請到納豆參與客串，李李仁相當開心對他說：「我們這部戲有很多彩蛋，你是其中一個，而且彩蛋都是國際巨星，上次來的是彩樺姐。」納豆笑回倍感榮幸，自己是國際「巨」星。李李仁與納豆的好人緣，讓真正的國際巨星任賢齊前來探班。敬業的任賢齊為電影拍攝增肥26公斤，笑納豆一輩子都在為戲增肥，納豆神回：「我一直在等這個角色，想不到你胖得比我快。」反遭笑角色被搶走。▲任賢齊為戲增肥，笑虧納豆（右）一輩子都在為戲增肥。（圖／歐銻銻娛樂提供）《如果愛，重來》即將完結，李李仁還打扮成流浪漢詮釋角色，流浪漢造型以髒黑及長髮樣貌呈現，他爆料自己遭嫌棄：「我兒子看完這個造型說，你怎麼這麼醜。」李李仁說：「戴假髮不習慣，自己實在無法留長髮，因為太熱。」本週愛奇藝台灣站將搶先播出完結篇，並特別加碼製作加長版獨家播出，將完整交待第二時空的大樂發生什麼事。拍攝全片時，導演林子平精心安排，讓演員拍了兩種不同版本，張書豪說：「我們雖然都演完，但完全不知道結局是哪一個，相當好奇最後導演怎麼剪。」也讓人相當好奇究竟張書豪是否能回到第一時空，而第一時空的柯佳嬿又發生了什麼故事。更多 NOWnews 今日新聞報導 李李仁瘋狂鏟肉9公斤 笑談與陶晶瑩「夫妻很火熱」 22歲大馬新人揪李李仁演「老沙發」 才說一句話就逼哭人 專訪／李李仁：和陶晶瑩結婚當晚 我失眠了

自來水雖然二十四小時供水不停歇，但偶因維修檢測送水設備、抽換管線、颱風及突發事故等原因，必須暫時停止供水，短暫停水，對家中未設自來水蓄水塔（池）的用戶，日常生活馬上會感受到無水可用的不便。水公司第七區管理處表示，依據『自來水用戶用水設備標準』，除了規定用戶裝設之抽水機，不得由自來水管線直接抽水外，亦針對蓄水池與水塔訂定規範，針對一般供水區，並經公告蓄水池及水塔合計容量為一日設計用水量約一噸（供水條件特殊或停復水較困難等地區採個別訂定），所以近年的新成屋，建商都已先行設置水池水塔，不過仍有部份用水戶，因屋齡較久未設水塔，或為了房屋空間上的利用，將水塔移除，用戶仍使用自來水直接供水，相對容易受到短暫性停止供水影響。如尚未裝設蓄水塔，可以直接洽詢鄰近水電行來評估設置的方式。另外，水塔、水池之清洗為建築物用水設備重要的維護工作，至少應每半年清洗一次（得視水質情況彈性調整）。清洗時應徹底清除水池、水塔之沉澱物與雜質，且同時檢修各項有關設備作適時改善，可以有效防範及處理水質污染問題，使得清洗品質更有保障，確保用水安全相關水池、水塔之清洗與維護管理資訊可連結台水公司網站或可洽輔導之專業清洗業者來辦理水池水塔清洗。

工商時報【文╱陳愛珠】2019年全球市場面對波動不斷加劇的環境，讓投資人更難掌握經濟去向。宏利投信認為，下半年的全球經濟發展將由三項持續發展的主題主導：貿易緊張局勢、聯準會貨幣政策和中國刺激經濟措施的影響，而這三項主題都被不明朗因素的陰霾籠罩。五月份美國出乎市場預料地將價值2,000億美元中國進口美國商品的關稅率，由10％上調至25％，餘下的3,250億美元尚未徵稅的中國進口貨品亦面臨稅率調高的局面。中美貿易關係緊張削弱美國、中國甚至歐洲的經濟成長，並對美國消費者造成重大打擊。然而，宏利投信指出，六月底G20峰會中美兩國會談的結果使得貿易緊張局勢有所緩和，近期美國、中國和全球商業信心調查的下滑狀況可望獲得支撐；而雖然市場預期美國2020年會是疲弱增長的局面，但推遲進一步的關稅消除了市場對美國經濟成長大幅放緩的擔憂，經濟並未走向技術性衰退。但宏利投信亦提醒，貿易局勢前景仍然不明朗，相關產業仍可能減產以降低風險，畢竟G20會議中並未提及談判時間表和細節。至於聯準會利率政策走向，宏利投信的觀點相對九月降息的市場預期要來得保守，認為聯準會將於今年第四季開始降息，因為七月份美國經濟數據可望出現明顯改善。除了降息時間點，投資人亦須留意聯準會最近的言論反映其貨幣政策框架可能顯著轉向溫和。至於中國於過去三個季度推出的各項經濟刺激措施，對穩定經濟的成效開始顯現；然而，宏利投信指出，這一輪中國經濟刺激措施未如過去經驗使相關新興市場受惠，甚至還使經濟前景較過去面對更大陰霾。這是因為過去一年的中國財政刺激措施，主要針對刺激國內消費，而非過去焦於房地產和基礎建設，無法惠及其他市場。另外，其減產與削減產能的行動已不再推升商品價格，甚至還抑制價格，繼而令普遍受惠於減產的新興市場經濟體，所得的正面影響受到限制。在中國將持續推出經濟刺激措施下，相關新興市場的經濟前景相對需要保守視之。

2019松山盃國際籃球邀請賽邁入第三天，今持續於臺北體育館展開熱鬥，地主松山高中強碰能仁家商延續HBL傳統好戲，在于泓翔繳出25分帶領下力退仁。而南臺灣籃球名門高雄137聯隊迎戰目前位居第一的福岡第一高校，137受到福岡「快打旋風」的震撼教育，以56:109不幸敗下陣來。 同為北台灣高校勁旅，松山盃賽場再次上演松山對陣能仁的精采比賽，首節松山于泓翔就在禁區內肆虐，籃下頻頻得手拉開領先差距。下半場能仁急起直追，王凱裕與甘賀升挺身而出縮小比數，暫停過後松山防守及時回穩，將分數凍結最後保住勝果，85:77奪下勝利。 今天繳出25分堪稱代表作的于泓翔為松山勝利的功臣之一，他表示今天加強了籃把卡位，加上把握住很多直線進攻及空檔機會才有如此表現，于泓翔認為自己還需恢復體能，以求更好的成績。能仁王凱裕拿下24分，雖未幫助球隊贏球，但他覺得隊友之間的交流有更順暢，也期許團隊間默契更好，自己的技巧也能更上一層樓。 高雄137聯隊以三民家商為主體，陣中球員經驗稍嫌不足，但在場上仍然相當有拚勁，面對福岡第一高校行雲流水的攻守，雖然比數已早早被拉開，球員仍奮戰至最後一刻，福岡第一Ali繳出18分17籃板逼近雙二十的驚人數據，搭配全隊多達五人得分上雙，終場就以109:56大勝高雄137聯隊，穩坐龍頭。  137聯隊潘偉銘教練對於此次參賽松山盃的目標，重點放在磨練球員們的膽識及信心，藉以提升心理素質，面對往後比賽就會有更好的成績。備受教練讚許的隊長萊恩遠也表示，這次比賽學到如何帶領球隊，也從外隊中學習到更多導傳的技巧和積極防守的態度，希望接下來的賽事團隊都能不畏挑戰，攻守越來越進步。

勞動部勞動力發展署北分署「青年職涯發展中心（簡稱YS）」，為培養十八-二十九歲初次尋職青年就業的軟實力，舉辦「『關鍵十五天‧職達未來路』青年職涯夏令營」，昨（三）日在三重青年職涯發展中心舉行開訓儀式（見右圖），三十五位在學青年、社會新鮮人帶著雀躍的心情參加，準備探索及發掘自我優勢，培養並提升前進職場能力。勞動力發展署北分署林仁昭分署長指出，青年在校培養了專業和技術的理論基礎，但在進入職場後，更重視的是個人特質的軟實力，透過本次暑期營隊活動的課程，結合企業參訪見習、職場達人分享，快速建構青年適應職場的軟實力。本次職涯夏令營聚焦於青年「職場適應力」的養成，規劃「職場彈性」、「職場倫理」、「職場互動」、「職場敏感」、「職場形象」、「行動力」等核心課程，培養職場基本態度與適應職場文化的能力。除了邀請職場達人現身說法，認識行業甘苦、開拓多元新視角；並透過實地參訪企業，了解企業用人準則、薪酬與工作環境；本次營隊表現優異者，還有進入企業實地見習的機會。即將進入職場的葉同學說：「希望透過參加營隊，深入了解職場上須具備的知識技能，及各種應對技巧，能讓未來職涯路走得更順暢。」歷史系應屆畢業周同學說：「我對找工作感到很迷茫，徵才網站上許多不同產業，我卻不知道自己真正喜歡的是什麼？希望透過參加職涯夏令營，發現自己有興趣的領域，並學習人際溝通的技巧與壓力調適能力。」

台灣彩券公司今（2）日推出「撲克對對樂」及「數字派對」兩款全新主題的刮刮樂，要讓彩迷享受盛夏歡樂時光之餘有機會湊對拿獎金、樂刮贏一夏！「撲克對對樂」每張售價新臺幣200元，是民眾熟悉的撲克牌玩法，A~K共13張撲克牌兩兩隨機出現在各局遊戲中，任一局中只要刮出的兩張撲克牌湊成「一對」就中獎，頭獎200萬元。「數字派對」每張售價100元，歡樂爆表的券面設計，搭配簡單的玩法，每局3個號碼只要相同就中獎，最高獎金30萬元。兩款遊戲總獎項超過255萬個，總獎金逾7億元。撲克牌遊戲是民眾較常接觸的休閒娛樂，台灣彩券公司歷年陸續推出各種撲克牌主題的玩法，吸引撲克牌玩家嚐鮮。本次上市「撲克對對樂」每張售價200元，是全新推出的撲克牌主題刮刮樂，票面以紅、藍成對的撲克牌為刮區，共有8局，每局遊戲中以撲克牌A~K共13張牌隨機組合，任一局中刮出2張相同的牌即湊對成功，即得該局獎金，共有超過16萬個1,000元（含）以上的獎項，3個頭獎200萬元，總中獎率34.01%。平常就喜愛撲克牌遊戲的民眾揪好友尬牌技之餘，不妨來張「撲克對對樂」，體驗不同的刮獎樂趣及刺激感，還有機會湊對拿獎金！刮刮樂「數字派對」是全新的數字主題遊戲，每張售價100元。票面上的鑽石、金條、金幣、聚寶盆、錢袋與數字圖案猶如在閃亮耀眼的霓虹燈與彩色氣球下開趴，歡樂感十足。玩法超簡單，任一局中刮出3個相同號碼，即得該局獎金，共有5局遊戲，500元（含）以上的獎項超過8萬個，最高獎金30萬元共有3個，總中獎率33.01%。盛夏溽暑、歡聚時刻用簡單有趣的「數字派對」來炒熱氣氛，還有機會「贏一夏」！民眾每買一張刮刮樂，都可以發揮公益彩券愛心助人的本質，台灣彩券公司邀請大家一起「買彩券、做公益、積功德」。彩迷若想了解更多相關訊息，可至台灣彩券公司網站（www.taiwanlottery.com.tw）點選「熱賣中刮刮樂」及新聞專區內之「公告事項」查詢。以上訊息由台灣彩券提供